Colección Healthy

El Plato para comer saludable, creado por los expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard es una guía para crear comidas saludables y equilibradas.

¿En qué consiste el Método del Plato Healthy?

Este método consiste en dividir el plato en las proporciones adecuadas para conseguir una alimentación saludable sin necesidad de utilizar la báscula.

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1/4 de proteínas

En este cuarto del plato se introducirán las proteínas (pescados, aves, legumbres y nueces; limite las carnes rojas y las carnes procesadas).

1/4 de cereales

Este cuarto del plato servirá para los cereales integrales (trigo integral, cebada, granos de trigo, quinoa, avena, arroz integral y pasta de granos integrales). Limite los granos refinados (como el arroz blanco y el pan blanco).

Vegetales

La mitad del plato serán vegetales y frutas (mientras más vegetales y mayor variedad, mejor).

Fruta

Comer mucha fruta, de todos los colores.

Línea de cerámica que te guiará para crear tu plato saludable

El mensaje principal de este Plato para Comer Saludable es enfocarse en la calidad de la dieta y aconseja la utilización de aceite de oliva extra, evitar las bebidas azucaradas y mantenerse activo.

Para obtener una información más completa: Harvard T.H. Chan School of Public Health

Desde HEALTHYCERAMIC presento una línea de cerámica que te guiará para que puedas presentar los alimentos para este plato de comida saludable según la Escuela de Salud Pública de Harvard.

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